不論天氣多熱，如果睡覺的時候沒有蓋棉被，隔天早上起床常常會覺得身體不舒服、精神不濟。尤其是睡覺的時候，身體反應變得遲鈍，凌晨氣溫突然下降，體溫變低也不自覺，容易罹患感冒。像這樣體溫降低，自律神經失調，身體就會出現異常。而且，人體在睡覺的時候會散熱，體溫會下降約0.2～0.3℃左右。那麼，為什麼睡覺的時候一定要蓋棉被呢？人類在白天經過一整天的活動，肌肉因為收縮而生熱，但是睡覺的時候除了心臟和肺以外，大部分的肌肉都是處於休息的狀態，肌肉收縮頻率大幅降低，身體所產生的熱量也會跟著減少，所以如果睡覺的時候沒有蓋棉被的話，體溫一旦失調，就會容易感冒、肚子痛，甚至拉肚子。睡覺的時候最好蓋上舒適溫暖的棉被，據說正確的睡覺姿勢應該是臉部朝上，雙腳張開幅度約為10～20度，雙手則應該自然垂放在身體的兩旁。
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