心臟發出乾乾的聲音

　　
西藥用藥須知 　　根據美國藥物食品管理局的規定，藥品必須標示懷孕用藥安全級數，而這項級數目前分為五級：Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｘ，安全性依次遞減。Ａ級的意義為「根據品質良好的臨床研究顯示，孕婦使用沒有危險性」；Ｂ級的意義為「人體臨床試驗顯示，孕婦使用沒有危險性」；Ｃ級的意義為「動物試驗顯示出危險性，但人體試驗尚無類似發現，因此危險性無法排除」；Ｄ級意義為「人體試驗顯示有危險性」；Ｘ級意義為「確有危害，不可用於孕婦」。 妊娠時期為了治療疾病，還是應該用藥，但不宜濫用。禁用藥物大緻可分兩類：（一）肯定曾引起胎兒畸形的藥物化學抗癌劑（四肢畸形、無腦兒、顎裂）、雄性激素、人工合成孕酮類藥、苯妥英鈉、大劑量鎮靜劑（如眠爾通——先天性心臟病）、抗癲癇藥（胎兒畸形、先天性心臟病）等等。（二）慎用或最好不用的藥物四環素、鏈黴素、氯黴素、卡那黴素、新生黴素、阿斯匹林（腦畸形、骨骼畸形）、抗組織氨（骨骼畸形、兔唇）、抗瘧疾藥（如：奎寧——智障、腦積水、耳聾、四肢畸形）、磺胺藥、口服降血糖藥（胎兒多發性畸形或死胎）、皮質激素、雌激素、抗憂鬱藥、抗甲狀腺素（克汀病、胎兒甲狀腺腫）、維他命Ａ過量（先天性心臟病、脊椎裂、併指、顎裂、腦積水、小眼、小耳、外耳道閉鎖）。 EXTENDED BODY:中藥用藥須知中藥宜避免大毒、大熱、破血、開竅、重墮利水之物，如輕粉、斑蟊、水蛭、蜈蚣、全蠍、烏頭、附子、三綾、大戢、芒硝、巴豆、牽牛、麝香、雄黃、紅花、藜蘆、密陀僧、牙皂等藥。以上這些中藥有毒性較強或藥性猛烈，其他毒性較弱些，但如用得不恰當，則能緻畸胎、墮胎及死胎，所以，為慎重起見人且少用或不用。 孕婦絕對禁用的藥物：有蛇青、附天天雄、烏頭、野葛、水銀、巴豆、莞花、大戟、囪砂、地膽、斑蟊等。 孕婦禁用的藥物：有水蛭、忙蟲、蜈蚣、雄黃、牽牛子、乾漆、蟹爪甲、麝香等。 孕婦相對禁用的藥物：主要包括有一些活血化瘀、破血散血、墮胎作用的藥物，如茅根、木通、瞿麥、通草、薏苡仁、代赭石、芒硝、薏苡仁、牡丹皮、三稜、牛膝、乾薑、肉桂、制半夏、皂角、南星、槐花、蛇蛻等。除了注意上述單味中藥孕婦不能服用外，還應注意有些中成藥因含有孕婦禁用的藥物也屬禁忌。這類中成藥包括有牛黃解毒丸、大活絡丸、小活絡丹、六神丸、至寶丹、跌打丸、舒筋活絡丸、蘇合香丸、牛黃清心丸、紫雪丹、黑錫丹、開胸順氣丹、複方當歸注射液、小金丹、玉真散等。上述這些藥方隨著兩岸交流後，民眾取得機會增多，此外還有霍香正氣丸、防風通聖丸、蛇膽半夏末，也應慎用。一旦孕婦生病，應在醫生指導下慎重選用藥物，切不可自認為中藥安全可靠，盲目亂服，以免發生意外！
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大肚媽咪感冒了！咳嗽、頭痛、發燒、鼻塞……，真是不舒服！要怎麼吃才能讓病快快好呢？還有，感冒病毒對胎兒很危險嗎？該如何預防感冒呢？是普通感冒？還是流行性感冒？無論普通感冒或流行性感冒，都是由病毒感染而來的上呼吸道疾病：◎ 普通感冒：即俗稱的傷風，每次感冒的病毒所帶來的免疫期隻能維持1個月左右，而可引起感冒的病毒約200種，這就是許多人經常不停感冒（受感染）的原因。它所引起的症狀較輕微，如打噴嚏、流鼻水、鼻塞、乾咳等，約3-7天即能自然痊癒，所以往往為人所輕忽。◎ 流行性感冒：病毒毒性較強，分為A、B、C三型：（1）A型：通常會引起廣泛地區大流行；（2）B型：引起局部地區流行；（3）C型：指散發性感染。流行性感冒的症狀較嚴重，除了流鼻水外，常會有持續3-4天發燒到39℃，有明顯的頭痛、肌肉酸痛、咳嗽嚴重、喉嚨痛等，通常每年10月到翌年3月為流行期。EXTENDED BODY:不可輕忽感冒對孕婦及胎兒的影響感冒病毒對孕婦的影響，主要由病毒的類型、毒性強弱、病毒侵襲的時間、持續時間長短、是否繼發細菌性感染、有否持續性發燒、有否使用抗生素等來決定。孕婦在懷孕早期若患流行性感冒，則胎兒發生器官畸形的機率高，例如：無腦兒、脊柱裂、水腦、兔唇、隱睪症；即使沒有畸形，造成早產、新生兒體重過低、周產期死亡率的機率也相對提高。如果感冒嚴重，發燒到39℃數日，加上細菌感染並使用抗生素，則發生胎兒畸形的可能性更大，應由醫師對孕婦狀況做評估，決定是否要馬上終止妊娠，或繼續做超音波追蹤檢查是否有畸形發生，再做終止妊娠與否的決定。所以當孕婦感冒時，經由醫師診斷配合治療是必要的，千萬不要因為害怕藥物的作用而完全拒絕使用，因為醫師會選擇適合孕婦使用的藥物。如何預防感冒？1. 秋冬注意保暖：進出冷暖氣房宜帶外套，流汗時宜隨時擦乾皮膚，防止風寒。2. 常洗手：尤其在出公共場所之後（如逛街、運動、參加各種活動）、飲食前，以肥皂或清潔劑徹底清潔手部。3. 養成避免摸臉、摳鼻子、揉眼睛的習慣：防止病毒經由這些部位侵入上呼吸道。4. 不抽菸也拒絕吸二手菸：防止對呼吸道造成刺激。5. 餐具分開使用：家人若有感染感冒，其餐具宜分開使用，或使用拋棄式餐具，以防病毒交互感染。6. 加強家中清潔：家人若有感染感冒，家中器具清潔尤應加強，如門把、抽屜把手、鍵盤、開關座、電話、遙控器、洗臉槽等，應以肥皂或消毒液清洗。家中小孩若有感染感冒，其所接觸的玩具應全面洗淨。7. 戴口罩：孕婦需戴口罩以防病原的空氣傳染。8. 盡量減少出入公共場所：減少受感染機會。9. 盡量少接觸公共場所的設備：例如門把、扶梯、龍頭、櫃檯、電梯按鈕等，必要時以紙張覆蓋在上，杜絕接觸病原菌。10. 使用丟棄式紙巾：感冒流行期間多用丟棄式紙巾取代毛巾，防止病毒潛藏毛巾中，造成感染。11. 擦過及使用過之衛生紙應即刻丟棄：防止病毒殘存感染。12. 維持健康生活型態：均衡飲食、規律運動、作息正常、不熬夜。13. 心情保持愉快：以減輕或去除壓力。14. 施打流行性感冒疫苗：孕期中後期（懷孕4~10個月）可請醫師施打流行性感冒疫苗。15. 將要感冒時快點預防：當感覺喉嚨乾澀、將要感冒時，趕快以菊花、薄荷葉沖泡飲料，並大量服用；或以溫鹽水漱口，一天數次。感冒的飲食療法◎咳嗽：1.多喝水：以稀釋痰液，讓痰液易於咳出。2.水梨加川貝冰糖熬煮飲用。3.白蘿蔔刨絲加蜂蜜浸泡之後食用：冬季盛產的白蘿蔔，具有消炎、殺菌及利尿功效，是很好的天然消炎藥。4.生蛋液加冰糖：以滾燙熱水沖勻飲用。5.乾咳：喝溫蜂蜜檸檬茶；夜咳時，墊高枕頭使呼吸順暢。◎發燒、頭痛：1.黑糖薑湯：以老薑切片或拍打碎後加水及黑糖熬煮服用，薑辣素及薑油酮可促進血液循環，排熱降體溫；黑糖可補充熱量及礦物質，並可緩和薑的辛辣感，增加美味。2.蔥白豉：將青蔥蔥白及蔥鬚洗淨，加入褐色豆豉熬煮後飲用。蔥白的蘋果酸及磷酸糖可促發汗，其效果比薑還快，可降低體溫；豆豉除有調味效果外，它也含有優質植物蛋白質，可補充營養，加強抵抗力。3.熱粥：清代名醫王士雄提到「米湯可代參湯用」，粥容易消化吸收，補充能量及大量水分，是很好的感冒食療方。4.發燒（發炎）期間禁補的食材：如人參、當歸、黃耆、麻油等，尤其在咽喉腫痛時，應代之以適量涼性食物，如西瓜、水梨、椰子汁、蓮藕汁、橘子等，可以緩解症狀。◎鼻塞：1.喝大量溫開水。 2.吸入溫熱蒸氣、洗熱水澡。3.睡覺時墊高枕頭，維持呼吸順暢。必須就醫的6種情況1.咳嗽有血。2.痰很稠且呈綠色或咖啡色。3.呼吸急促、有喘鳴聲、胸痛、呼吸困難。4.咳嗽有痰超過7天，沒有改善。5.咳嗽好好壞壞，反反覆覆。6.持續發燒。　　懷孕期間，生理的變化會使身體抵抗力降低，感染感冒的機率會比平常升高，所以均衡飲食、不偏食、多休息、睡眠充足、適度的運動，可養足防禦能力；少涉足公共場所或人潮聚集之處、減少暴露於病毒潛藏的環境，則是自保的不二法門。
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0～8周　　這個階段很多人甚至并未意識到自己已經懷孕了，所以在飲食方面也不會特?留意。隻要保持積極的生活方式，讓體重保持在一個适當的水平就可以了。如果因?以前曾經流?或者存在其他健康情況，那?建議你不要從事劇烈的運動。照顧好自己的身體，還意味?你要戒煙，不喝或少喝酒。懷孕期間吸煙會讓嬰兒體重過低，還會引起一些并發症，如流?，也會危及孩子?來的健康。最重要的營養任務--葉酸　　很多食物中都含有天然葉酸，但隻靠食物攝取葉酸，并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。懷孕前的幾個月?和懷孕最初的三個月，每天補充400微克的葉酸。在整個懷孕期間都要多吃含葉酸的食物，如蘆筍、?梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、強化早餐麥片、橘子、菠菜和全麥面包。應付最常見的不适--疲憊　　如果你發現自己白天感到疲憊，那?：看看自己是否缺鐵，造成疲憊的原因一般是因?貧血； 定時進餐；如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它們可以?你提供幾個小時的能量。不要選擇餅幹、巧克力和甜飲料，它們隻會給你很短時間的能量，吃過不久你又會覺得饑餓。 EXTENDED BODY:9～12周這個階段，胎兒的身體結構已經發育完整，良好的營養更有助于他的發育。最重要的營養任務--鎂和維生素A　　這兩種營養元素是構築孩子健康的兩塊至關重要的基石。鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要，而且也有助于是骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒的身高、體重和頭圍大小，幸運的是，在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂的身影。鎂對準**的子宮肌肉恢複也很有好處。懷孕後期，如果準媽媽體?鎂含量下降，有可能會導緻陣痛。　　胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己并不儲存維生素A，因此一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的維生素A。應付最常見的不适--疲勞和惡心　　你懷孕的這一期間，疲勞是主要的問題。早上起來工作，或者做早飯，對你來說是不大可能的事。你也許還會感到惡心，一般是在早上，不過一天中的任何時間也都可能發生。下面是一些幫助你緩解惡心的小竅門：　　＊在床頭放一些小零食，如餅幹之類，起床前吃上一兩塊。　　＊惡心時喝點含姜飲料，如姜汁飲料，或在一杯熱水裏放一片生姜。　　＊兩餐之間吃一些刺激性少的零食，如面包幹或餅幹。　　＊如果炒菜的氣味讓你受不了，讓你老公下廚，或者在你感覺好的時候多做點，吃剩下的放在冰箱裏。　　＊如果你真的不能吃不能喝，請教一下醫生或者助?士，他們有辦法幫助你。注意防止脫水。 營養早餐　　＊稀的東西：如果早上吃不下，可以把粥裝在暖瓶裏或者是酸奶，帶到辦公室。　　＊甜的東西：買幾種不同的小包早餐麥片，每天帶一包去上班，吃的時候搭配上一兩塊水果。　　＊開胃的東西：可以自制一個小三明治，如果不喜歡奶酪，可以用酸奶代替，加一些清爽的菜葉、黃瓜、西紅柿、火腿或者是煎雞蛋。 13～16周　　這個時期，你會感到惡心減輕，精神多了，也有了胃口。如果你又能吃飯了，好好享受美味吧，買一些和往常不一樣的蔬菜和水果，來拓寬你的營養來源。食物要多樣，這很重要，因?胎兒需要一系列營養以便充分發育。這期間最重要的營養包括維生素D、omega3脂肪酸DHA，這些對胎兒的大腦和眼睛的發育很重要。魚類和海鮮是這些營養最好的來源。如果你不喜歡吃魚，醫生會建議你吃一些替代品。最重要的營養任務--碘　　14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。所以下面這些食物每周至少要吃兩次：?魚、紫菜、?魚、大蝦、?魚、沙丁魚、海藻、?魚、海帶等。但盡量不要吃魚罐頭和生魚片。 17～20周在你進入了第四個月以後，可能不會覺得那?累了，甚至會覺得神采奕奕。 最重要的營養任務--維生素D和鈣　　這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋裏也含有維生素D，曬太陽也能制造維生素D，每天曬半個小時就足夠了。?忘了做好防曬的工作。　　鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的胎兒，促進她骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶制品。　　在有些國家，醫生并不建議孕婦補充額外的鈣質，因?他們認?從食物中吸收鈣更加有效。不過，一定要吃足夠的含鈣多的食品，這很重要。含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。應付最常見的不适—妊高征　　研究表明，容易患有高血壓的孕婦補充鈣質以後，患有妊高征的可能性比那些沒有補鈣的孕婦要低。選擇補鈣?品之前需要咨詢一下醫生，不同種類的鈣所需的劑量各有不同。 21～24周　　你現在開始顯懷了，食欲也不錯，不過，你的身體能更有效地從食物中吸收營養，因此與往常相比，你不必吃得太多。重要的是應該攝取多種多樣的食物，保證蔬菜、水果、面包、堅果、果實的供應。盡管你的食物很多樣，但你也要注意不要讓自己的心血白費。比如說，吃東西的同時喝茶或喝咖啡會減少你的身體從食物中吸收的鐵的數量。這是因?茶和咖啡中含有丹甯酸，阻礙對鐵的吸收。吃飯以後，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分鍾的間隔。　　吃大量的全麥食品（如糙米、全麥面包等）對大多數孕婦來說問題不大，但如果吃得過量就會影響身體對鈣、鐵、鋅的吸收。　　多吃豆類。豆類不僅能提供能量和纖維，還含有一定量的鐵，因此每個人的日常飲食都應該包括豆類。盡量多吃豆類。橙子、西紅柿等富含維生素C的食品有助于鐵的吸收。最重要的營養任務--鐵　　盡管一些醫生喜歡建議孕婦補鐵，但并不是每個孕婦都有此需要，另外，補鐵也可能引起便秘。如果醫生說你貧血，問問他是否測量過你的血液中的鐵蛋白，這是你血液中儲存的鐵的數量，比測量血紅蛋白的數量更加可靠。　　如果你不需要補鐵，或者決定不補鐵，那?要保證多吃含鐵食物，如精瘦肉、家禽、強化早餐麥片等。 25～28周　　懷孕的第六個月，可以說喜憂參半。體?激素分泌增加會讓很多女人看起來更性感，不過，不斷長大的胎兒會壓迫你的胃，引起胃部灼熱，你也可能會便秘。　　懷孕期間，你的新陳代謝的速度要增加大概20%，也就是說，即便你在休息，你的體溫也比以往要高。如果你覺得體溫過高，多喝水，以補充排汗喪失的水分。如果這期間你做過血檢，你會發現血液中膽固醇含量升高了，這很正常，沒什?好擔心的。因?膽固醇是形成很多激素的基礎，所以含量會增加。不要吃那些宣稱可以降低膽固醇的食品，除非你的醫生建議你這?做。最重要的營養任務--食物纖維　　纖維對保證消化系統的健康很重要，也能夠減輕便秘。它還有助于維持穩定的血糖水平。食物纖維分?兩種可溶纖維和不可溶纖維。可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺，讓糖分穩定地進入血液。不可溶纖維讓食物更快地通過身體，防止便秘，借助排便清除體?廢物。可溶纖維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑面包。不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。應付最常見的不适—睡眠不好、胃灼熱、便秘　　睡眠策略：　　1.喝杯飲料讓自己放松下來。如果你覺得入睡困難，就在睡前喝一小杯甘菊茶或熱牛奶。　　2.不要夜間起來吃東西。晚飯時多吃一些含碳水化合物的食品，如面包、米飯和土豆等，或者吃一些麥片，都有助于加速睡眠。　　3.睡前做好準備。床邊放一大杯水，晚上就不用起床了。如果你半夜經常餓醒，那就在床邊放一暖瓶熱牛奶，醒來時喝上一杯，會讓你重新睡?。夜間唾液分泌減少，所以不要吃任何甜食，除非你做好刷牙的準備。　　減輕胃灼熱　　燒心（胃灼熱）和消化不良是這一階段的常見症狀。體?的黃體酮和不斷長大的胎兒都會減緩胃排空，因而胃酸被頂了上去，就會感到燒心。減輕燒心的方法是少食多餐，讓身體每次都有足夠的時間去消化。避免辛辣和油膩的食物，不喝刺激性強的飲料，飯後不要躺?，穿寬松的衣服，都有助于減輕燒心和消化不良。　　動起來　　防止便秘要比治療便秘好得多，那?，喝足夠的水（每天6～8大杯），多吃纖維食品。運動也會有幫助，試?散步或者遊泳。 29～32周　　你的孩子的體重正在迅速增加，他變得很活躍，哪怕是在晚上也一樣。如果你夜間煩躁不安，疲憊重新控制了你，你肯定不願意花幾個小時在廚房裏準備飯菜，因此做些簡單省時的飯菜了。另外，不要忘記，疲乏也許是貧血的征兆，所以還要吃些含鐵食物。盡管炖菜比較費時間，但你可以先做好，或者冷凍起來，或者放在冰箱?的密封容器?，保留一兩天。和維生素C不同，鐵與空氣接觸也不會損壞，所以盡管保存吧。最重要的營養任務--不飽和脂肪酸　　人的一生都需要不飽和脂肪酸，懷孕期間尤其如此。不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經系統的發育，整個孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最後三個月，孩子大腦迅速發育的時候。因此，專家建議你的早餐應該經常包括：　　＊各種魚類，如?魚、?魚、?魚等。　　＊堅果和果實，如向日葵和葵花籽。　　＊綠葉蔬菜。　　＊從葵花子、亞麻籽或油菜籽中提取的油或食物。應付最常見的不适—睡眠問題　　你的孩子現在容易亂動，尤其喜歡活動手臂和腿腳，也許他的生物鍾和你不一樣，這對你來說意味?許多夜晚?在不眠中度過。他在子宮裏占的地方越來越大，壓迫你的膀胱，你可能一兩個小時就想上一次廁所。不要試圖通過白天少喝水來防止晚上起夜，因?你還需要大量的水。 33～36周由于你所需能量的增加，不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜，這對你和孩子都至關重要。 如何應付最常見的不适—牙齒問題　　面對懷孕帶來的那?多改變，很容易忽視口腔健康。很多焦急等待孩子出世的準媽媽會發現自己的牙?經常流血，這是因?體?激素的改變，以及血壓升高的緣故。所以，一定要照顧好自己的牙齒，經常刷牙，用牙線清潔牙齒。懷孕期間還應該至少去看一次牙醫。但?忘了告訴牙醫你是孕婦。　　你的飲食習慣也會影響牙齒，如果你一天吃好多次，甚至晚上也吃宵夜，你就應該更經常地清潔牙齒。牙齒中的細菌讓食物中的澱粉和糖發酵，?生酸腐蝕你的牙齒。定期清潔牙齒，尤其是在吃飯以後，這樣能夠減少口腔?細菌的活動。　　護牙竅門　　懷孕的這個階段，牙齒護理包括以下四點：　　＊經常清潔牙齒，每次吃完甜食要刷牙。　　＊選擇低糖食品。例如蔬菜，蔬菜可以生吃，可以蘸醬，可以做成沙拉，對你的牙齒健康有好處。　　＊多吃維生素C，這對利于牙齒關鍵。一份清蒸花椰菜或者一個油桃能夠滿足你的每日需要。 37～40周　　這時候，很多準媽媽都覺得消化系統慢了下來，感到便秘，引起這種狀況的原因有很多。胎兒越長越大，造成了很大的壓力，激素分泌的改變，更少活動，也會?生負面影響。預防勝過治療。如果你開始感到不舒服，多喝水，多吃含纖維食品，由于嬰兒壓迫膀胱，多喝水可能并不令人愉快，但要大便通暢，你就需要喝水，茶和咖啡并不解決問題，事實上，它們隻會幫倒忙。最重要的營養任務--維生素B12和維生素K　　這一階段，孩子的神經開始發育出起保護作用的髓鞘，發育過程?持續到他出生以後。髓鞘發育依賴于維生素B12，這種維生素幾乎隻存在于動物制品中。保證吃一些精瘦肉或家禽，吃足夠的低脂肪奶制品。如果你吃素，那?就要補充維生素，吃強化早餐麥片，保證吸收足夠的維生素B12。　　維生素K對血液凝結很重要，人的一生都需要它，對準備生孩子的女人來說尤其重要。椰菜、甘藍、菠菜、香瓜、青豆、強化早餐麥片和全麥面包都對你很有好處。?住院做準備　　??住院日期的迫近，你要準備一些零食和飲料好帶去醫院。不過你在生孩子時能否進食，取決于醫院，最好先問問醫院的規定。如果願意，住院前吃一點東西。吃一些容易消化的東西，以免你在初期感到饑餓。餅幹、葡萄幹和葡萄糖都是理想的零食。
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剛做了新媽媽的人要注意了，美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產後婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。這項研究已經發表在美國《流行病學》雜誌上。       　 研究人員發現，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那麼在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這麼大。EXTENDED BODY:    　這次研究還發現，如果女性在產後一年比產後6個月時睡得還要少，那麼她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實，睡眠時間減少將導緻激素改變，使食欲增加，這應該也是她們體重增加的一個重要原因。       　 因此，美國哈佛大學醫學院馬修博士鄭重指出，為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。研究負責人之一的埃裏卡博士也建議，新媽媽如果希望恢復到產前的體型，那麼除了保持健康的飲食和體育鍛鍊外，還要每天多睡兩小時。
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